Au four, grillé, poëlé à la peau, poché ou vapeur. Autres dénominations : bar, loup. Dicentrarchus labrax. La chair du bar est fine, serrée, savoureuse et très délicate. C'est pourquoi elle est recherchée des gastronomes.
Atouts gustatifs
Maigre
Fine
Forte
Date limite de consommation : 2 jours
Information producteur
Les Pêcheries de la Cotinière, c'est toute la fraîcheur du poisson de l'île d'Oléron. > en savoir +
Les Pêcheries de la Côtinière
Les Pêcheries de la Cotinière, c'est toute la fraîcheur du poisson de l'île d'Oléron.
Produits et terroir :
Entreprise familiale, Les Pêcheries de la Cotinière se sont implantées dans l'île d'Oléron en 1935, et depuis, 4 générations se succèdent à la direction de l'entreprise, se transmettant ainsi tout le savoir-faire des métiers de mareyeurs et de poissonniers. En 2002 , l'entreprise a pris ses nouveaux locaux aux normes européennes sur le port, à côté de la criée sur une surface de 650 m2, et possède un agrément de congélation. Deux fois par jour, elle achete à la criée de la Cotinière, des poissons fraîchement pêchés. Le poisson est directement travaillé dans leur atelier de mareyage. Les crustacés sont conservés dans quatre viviers d'eau de mer de 20 000 litres.
Le bar est un poisson riche en phosphore (38% AJR/ 100 g) et vitamine B12 (280% AJR).
Composition nutritionelle moyenne:
Pour 100g
Par portion (600g)
Énergie
104 kcal
624.0 kcal
Protéines
19.1 g
114.6 g
Lipides
3 g
18.0 g
Dont acides gras saturés
0.4 g
2.4 g
Sodium
68 mg
408.000 mg
Phosphore
302 mg
1812.000 mg
Vitamine B6
0.23 mg
1.380 mg
Vitamine B12
2.8 µg
1.680 µg
Conseils pratiques :
Le bar se cuisine rôti au four (En croute de sel par exemple) mais aussi grillé au barbecue, poêlé à la peau, poché ou encore vapeur. La chair du bar est fine, serrée, savoureuse et très délicate.
Conditionnement du produit :
1 Pièce de 650 Gr, emballée sous-vide
Conservation du produit :
Conserver entre 0 et 4°C. Le bar se congèle sans problème.
Tailler sur le bar des escalopes d'environ 120 g. Les assaisonner avec le sel et le poivre du moulin et les mettre à mariner pendant 30 min dans de l'huile d'olive mélangée avec le jus de citron, le cerfeuil et l'estragon. Eplucher et épépiner les tomates et les laisser égoutter. Les mixer avec de l'huile d'olive, quelques grains de poivre vert et du cerfeuil concassé. Napper le fond d'un plat avec le coulis de tomates, poser les escalopes par-dessus. Servir > lire la suite
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