Pour vous Natoora déniche le meilleur des produits frais, de contre-saison lorsqu'ils ne sont pas disponibles en France et certains produits spécifiques qui nécessitent d'être au plus près de leur maturité sur des périodes parfois très courtes.
Le chou rouge est riche en fibres et en vitamine C. Il est source de vitamines B6 et B9.
Composition nutritionelle moyenne:
Pour 100g
Par portion (1000g)
Énergie
21 kcal
210.0 kcal
Protéines
1.51 g
15.1 g
Glucides
3.32 g
33.2 g
Dont sucres
3.32 g
33.2 g
Lipides
0.195 g
2.0 g
Dont acides gras saturés
0.026 g
0.3 g
Fibres
2 g
20.000 g
Sodium
7 mg
70.000 mg
Magnésium
11.8 mg
118.000 mg
Phosphore
29 mg
290.000 mg
Calcium
54.6 mg
546.000 mg
Fer
0.58 µg
5.800 µg
Béta-carotène
20 µg
200.000 µg
Vitamine E
0.16 mg
1.600 mg
Vitamine C
20.4 mg
204.000 mg
Vitamine B1
0.047 mg
0.470 mg
Vitamine B2
0.037 mg
0.037 mg
Vitamine PP
0.261 mg
2.610 mg
Vitamine B6
0.122 mg
1.220 mg
Vitamine B9
27.5 µg
275.000 µg
Conseils pratiques :
Trucs et astuces : Le chou rouge vire souvent au carmin violacé une fois râpé. Pour éviter qu'il ne déteigne, versez dessus une cuillerée de vinaigre chaud qui fixe la couleur. Pour réaliser une salade, versez sur les lanières de chou du vinaigre porté à ébullition et laissez macérer quelques minutes. Pour confectionner des aumônières de chou, taillez la base des feuilles et émincez le dessus des côtes les plus saillantes.
Mettre la viande hachée avec un oignon, un morceau de beurre, du sel et du poivre, un peu d'eau et laisser cuire 15 min. Faire bouillir le chou environ 10 min, égoutter et couper en petits morceaux. Dans un bol, casser les oeufs, ajouter la viande hachée, le chou, le fromage râpé, bien mélanger le tout, saler, poivrer. Beurrer un moule à gratin, verser le mélange, parsemer de fromage râpé et laisser cuire 20 min à four... > lire la suite
Diviser le chou en morceaux. Les nettoyer. Plonger les morceaux dans une grande casserole d'eau bouillante salée. Laisser cuire 5 min environ. Egoutter et réserver. Peler et hacher finement l'oignon. Faire dorer les amandes effilées quelques minutes à four chaud. Peler les pommes, retirer le coeur et les pépins puis les couper en cube. Dans une sauteuse, faire chauffer l'huile d'olive, y dorer l'oignon, ajouter les morceaux de chou, les cubes de pomme, saler et poivrer. Arroser avec la crème... > lire la suite